Der Grund, bei einer beginnenden Infektion, vor allem wenn sie mit Fieber einhergeht, auf sportliche Aktivitäten zu verzichten ist die mögliche Ausbreitung vorhandener Krankheitserreger im gesamten Körper. Bestehendes Fieber weist auf existierende Entzündungsherde hin, die sich durch starke körperliche Belastung schnell zu anderen Organen, wie z. B. Herz oder Lunge hin ausbreiten können. Haben Bakterien oder Viren das Herz befallen, treten u. a. Abgeschlagenheit, Atemnot und unregelmäßige Herzschläge, Herzschwäche, Herzstolpern oder Herzrasen auf. Diese Symptome können Warnzeichen für eine beginnende Herzmuskelentzündung (Myokarditis) sein. In diesem Fall ist eine frühzeitige ärztliche Behandlung unbedingt notwendig.

Neben der körperlichen Ruhe und Erholung mit viel Schlaf und wenig körperlicher Belastung stehen verschiedene Medikamente gegen Herzrhythmusstörungen und Herzschwäche für die Therapie zur Verfügung. Ist der Auslöser bakterieller Natur, werden zusätzlich Antibiotika verabreicht.

Vorbeugend sollten sich die Betroffenen bei Erkältungs- und Durchfallerkrankungen sowie grippalen Infekten immer körperlich, zumindest für zwei bis drei Tage, schonen und sich viel Ruhe gönnen, um schwerwiegende Folgeerkrankungen zu vermeiden.

Fakt ist, dass fast 30 Prozent der von Forschern befragten Frauen in Deutschland angaben, seit der Einnahme der Pille zugenommen zu haben. Die weitläufige Annahme, das in der Pille enthaltene Östrogen führt zu einer verstärkten Wassereinlagerung im Körper und/oder zur Anlage von mehr Unterhautfettgewebe, klingen zunächst einmal recht plausibel und beruhigten bislang viele Frauengemüter. Nun aber zeigten verschiedene Studien, dass die Pille tatsächlich nicht zu einer Gewichtszunahme führt.

US-Amerikanische Forscher beispielsweise testeten die Wirkung der Pille an Rhesusaffen, die dem Menschen in Aufbau und Funktion des weiblichen „Gebärsystems“ besonders ähnlich sind. Zudem können bei den Affen die Studienbedingungen wie Nahrungsaufnahme etc. besser kontrolliert werden. Während der acht Monate dauernden Studie nahmen die Affen nicht zu, übergewichtige Rhesusaffen nahmen sogar ab! Die Vermutung der Forscher, die sich nun fragten, weshalb aber tatsächlich viele Frauen unter Einnahme der Pille an Gewicht zulegen, ist, dass die Gewichtszunahme ganz natürlich dem Alter zugeschrieben werden kann.

Etliche andere Studien, die von einer Vereinigung internationaler Wissenschaftler durchgeführt wurden und zwischen einem halben bis ein Jahr dauerten, kamen zu gleichen Ergebnissen. Unter anderem wurde die Wirkung der Pille hinsichtlich des Körpergewichts mit der Wirkung eines wirkstofffreien Placebos verglichen. Auch hier: Die tatsächlich verhütenden Frauen nahmen im Vergleich mit der Placebo-Gruppe nicht mehr an Gewicht zu, lediglich ein geringer Teil hatte am Ende der Studie höchstens zwei Kilogramm mehr Gewicht zugenommen als die Vergleichsgruppe.

Also liebe Frauen, es ist Zeit sich einen neun Schuldigen zu suchen, wenn die Waage mal wieder zu viel Gewicht anzeigt! Oder aber man treibt mal wieder ein bisschen Sport und isst ausgewogener. Das wäre die gesündere Alternative.

Etwa 12 Prozent der Bevölkerung sind deutschlandweit an Diabetes erkrankt. Durch den dauerhaft erhöhten Blutzuckerspiegel können Blutgefäße geschädigt werden, wodurch Folgeerkrankungen auftreten können. Eine dieser Folgen ist der diabetische Fuß, der im schlimmsten Fall zur (Teil-)Amputation führen kann. Weit über die Hälfte aller Amputationen werden bei Diabetikern durchgeführt. Es ist daher wichtig, dass die Patienten über die Gefahr eines diabetischen Fußes Bescheid wissen und sich mit vorbeugenden Maßnahmen sowie Behandlungsmöglichkeiten auseinandersetzen.

In den meisten Fällen resultiert ein diabetischer Fuß aus Verletzungen des Fußes. Da viele Diabetiker aufgrund ihrer Erkrankung an Empfindungs- und Durchblutungsstörungen leiden, ist eine sorgfältige Beobachtung und Behandlung der Füße von großer Wichtigkeit.

Vorbeugende Maßnahmen:

• Wunden, die durch die Pflege der Füße entstehen können, sollten vermieden werden. Daher ist die Fußpflege besonders vorsichtig und sorgfältig durchzuführen.
• Das Schuhwerk sollte bequem und ausreichend groß sein, damit Blasen und Druckstellen vermieden werden. Experten raten dazu, neue Schuhe nachmittags zu kaufen, da dann die Füße ein wenig angeschwollen sind.
• Diabetiker sollten das sonst so gesunde Barfußlaufen vermeiden, da sich die Füße eventuell verletzen oder mit Pilzen und Keimen infizieren können.
• Die Füße sollten möglichst täglich gut gereinigt, getrocknet und eingecremt werden. Auch die regelmäßige Untersuchung der Füße mithilfe eines Spiegels sollte erfolgen.
• Bei Fußbädern sollte unbedingt ein Thermometer die Wassertemperatur überprüfen, da das Wasser aufgrund möglicher Empfindungsstörungen leicht zu heiß sein kann. Auch ein Aufweichen der Fußhaut sollte vermieden werden, da Krankheitserreger sonst leichter in die Haut eindringen können.
• Bei jeder noch so kleinen Verletzung des Fußes bzw. bei der Entstehung von Geschwüren an den Füßen muss ein geschulter Arzt die Behandlung übernehmen, um die Entstehung eines diabetischen Fußes zu verhindern.
• Die wichtigste Vorbeugung ist allerdings ein dauerhaft richtig eingestellter Blutzucker.

Geschichte der Aromatherapie

Bereits in alten Kulturen wie z. B. Ägypten wurden Duftstoffe meist durch Räuchern für therapeutische oder rituelle Zwecke freigesetzt. Als Begründer der Aromatherapie gilt der französische Chemiker René Maurice Gattefossé, der sich 1910 in seinem Labor durch eine versehentliche Explosion Kopf und Hände verbrannte. Durch die zeitnahe Behandlung der Verbrennungen mit Lavendelöl konnten diese erstaunlich schnell und vor allem ohne Narben zu hinterlassen abheilen. Im Jahr1918 stellte Gattefossé eine antiseptische Seife auf Ölbasis für Verwundete in den Kriegslazaretten her. Besonders die Bergamotte-Essenz hatte es ihm angetan und nach etlichen Forschungen und Versuchen veröffentlichte er u.a. 1937 die Werke „Aromatherapie“ und „Essentielle Antiseptika“, wobei der Begriff „Aromatherapie“ erstmals verwendet wurde.
Wirkungen der verschiedenen Aromaöle

• beruhigend und entspannend wirken: Zistrose, Anis, Basilikum, Sandelholz, Wacholder
• antidepressiv wirken: Angelika, Benzoe, Kamille, Bitterorange
• anregend und belebend wirken: Eukalyptus, Kampfer, Latschenkiefer, Lavendel, Lemongras, Melisse, Pfefferminze, Rosmarin, Teebaum, Thymian, Zitrone
• krampflösend wirken: Anis, Jasmin, Muskatellersalbei, Pfefferminze, Salbei, Sandelholz, Zistrose
• antiseptisch wirken: Angelika, Bergamotte, Eukalyptus, Kamille, Latschenkiefer, Lavendel, Melisse, Pfefferminze, Rosmarin, Teebaum, Thymian, Wacholder, Zistrose, Zitrone
• durchblutungsfördernd wirkt: Latschenkiefer
• verdauungsfördernd wirken: Lemongras, Wacholder
• herzstärkend wirkt: Rosmarin
• entblähend wirken: Basilikum, Bitterorange

Anwendungsformen:

Entweder die Aromaöle werden einzeln oder in individueller Kombination angewendet, wobei bereits wenige Tropfen in der Regel ausreichen. Für eine Inhalation werden drei bis fünf Tropfen in zwei Litern heißes Wasser gegeben, bei einem Vollbad verrührt man die 15-20 Tropfen mit etwas Sahne, Milch oder Honig. Eine Hautcreme entsteht, wenn 15-20 Tropfen Öl mit etwa 50 ml neutraler Creme vermischt werden, bei einer Duftlampe werden fünf bis acht Tropfen in den dafür vorgesehenen Behälter gegeben. Soll ein Aroma-Massageöl entstehen, mischt man 15-20 Tropfen mit 50 ml herkömmlichem Pflanzenöl, Kompressen taucht man in Wasser mit fünf Tropfen Öl und zum Gurgeln werden einige Tropfen Öl in ein Glas warmes Wasser gegeben und fünf Minuten der Mund ausgespült. Eine gute Alternative zu Duftlampen sind Riechfläschchen, die aus dunklem Glas bestehen sollten und in die einige Tropfen des Aromaöls vermischt mit etwa 30 ml Sonnenblumenöl gegeben werden.

Buchtipps zum Thema Aromatherapie:

Rezepte, die sich bei bestimmten Beschwerden bewährt haben

• Migräne: 3 Tr. Lavendel-, 2 Tr. Pfefferminz- und je 1 Tr. Eukalyptus-, Sandelholz-, Muskatellersalbeiöl in die Duftlampe geben
• Schlafstörungen: 4 Tr. Kamillen-, je 2 Tr. Lavendel- und Bitterorangenöl in die Duftlampe im Schlafzimmer geben oder je 4 Tr. Lavendel- und Bitterorangen- sowie 2 Tr. Kamillenöl mit Sahne oder Milch vermischen und ins Vollbad geben
• Depression: 4 Tr. Kamillen- und je 2 Tr. Lavendel- und Angelikaöl in die Duftlampe geben
• Erschöpfung, Abgeschlagenheit und Müdigkeit: je 3 Tr. Zistrosen- und Eukalyptus- sowie 2 Tr. Lavendelöl in die Duftflasche geben
• Nervöser Magen: 3 Tr. Angelika- und Basilikum- sowie 1 Tr. Pfefferminzöl in die Duftschale geben
• Spannungskopfschmerz: je 2 Tr. Lavendel-, Pfefferminz- und Lemongras- sowie je 1 Tr. Muskatellersalbei- und Eukalyptusöl in die Duftlampe geben oder 2 Tr. Pfefferminzöl auf eine Kompresse (oder Taschentuch) geben und damit Nacken und Schläfen massieren
• Nervosität: je 3 Tr. Lavendel- und Bergamotte- sowie 2 Tr. Bitterorangenöl in die Duftlampe geben oder je 5 Tr. Bergamotte- und Majoranöl mit Sahne oder Milch vermischen und in ein Vollbad geben oder ein Körperöl mit 6 Tr. Bitterorangen- sowie je 2 Tr. Lavendel- und Orangenöl und 50 ml Jojobaöl herstellen

Wichtige Hinweise:

• Aromaöle sollten keinesfalls unverdünnt eingenommen oder auf die Haut aufgetragen werden!
• Wenden Sie Aromaöle niemals mit homöopathischen Arzneien an!
• Aroma- und Pflanzenöle können Allergien auslösen. Geben Sie vor der ersten Aromatherapieanwendung eine kleine Menge auf den Handrücken und achten Sie auf eventuell auftretenden Juckreiz, Ausschlag oder Niesreiz.

Die Meditation blickt auf eine lange Tradition zurück. In Teilen Asiens wird sie bereits seit einigen Jahrtausenden praktiziert, Yoga hat sich aus der Meditation heraus entwickelt. In Europa erreichten Meditation und Yoga erst in den 1960er Jahren einen höheren Bekanntheitsgrad, da zu diesem Zeitpunkt fernöstliche Musik und Kultur in den westlichen Industriestaaten immer populärer wurden.

Durch Meditation können vor allem psychosomatische Beschwerden wie beispielsweise nervöse Magenprobleme, Schlaflosigkeit, Kreislaufbeschwerden (z. B. Bluthochdruck) und Depressionen gelindert werden. Gleichzeitig können Stress- und Spannungszustände abgebaut und die damit verbundenen Schmerzen wie z. B. Kopf- und Muskelschmerzen gebessert werden. Der Körper wird gelockert, Ängste und psychische Spannungen werden abgebaut sowie die gesamte Verfassung des Körpers verbessert. Man erreicht, dass der oft stressige Alltag mit einer inneren Ruhe bewältigt werden kann.

Grundvoraussetzung für erfolgreiches Meditieren ist eine absolute Gedankenkontrolle sowie totale körperliche Entspannung. Das ist oft gar kein einfaches Unterfangen, da es vielen Menschen nicht gelingt, sich von ihren Sorgen, Ängsten und Gedanken freizumachen. Es ist daher wichtig, seine Konzentration auf ein Objekt (Meditationsobjekt) zu richten. Das kann eine bestimmte Körperfunktion sein, wie z. B. die Atmung oder der Herzschlag, aber auch ein einzelnes Wort, welches ständig im Geist wiederholt wird. Dabei sollte der Blick ins „Leere“ gerichtet werden, sofern nicht die Augen geschlossen werden. Das Atmen sollte dabei unbewusst, tief und langsam geschehen. Es ist wichtig, dass der Körper während des Meditierens in einer festen, angenehmen und bequemen Stellung verharrt, damit der Körper nicht als störend wahrgenommen wird und anschließend keine Rücken- oder Kopfschmerzen auftreten. Ablenkende Nebenobjekte (z. B. Gedanken, Gefühle, Geräusche) erschweren gerade bei Anfängern die konzentrative Meditation. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass sich der Meditierende immer wieder neu auf das Meditationsobjekt einstellt und sich darauf konzentriert.

Buchtipps zum Thema Meditation:

Grundregeln für ein erfolgreiches Meditieren

• Täglich sollte etwa eine halbe Stunde lang meditiert werden.
• Der Ort des Meditierens sollte sorgfältig gewählt werden. Ruhe und Geborgenheit sind wichtig beim Meditieren, um in sich selbstversunken ruhen zu können und Abstand vom Alltag zu erreichen. So einen Ort findet man in der freien Natur oder auch in den eigenen vier Wänden. Ist man einmal geübt im Meditieren, kann das fast überall geschehen, z. B. am Arbeitsplatz, in der Bahn oder an der Kasse im Supermarkt. Dazu braucht aber unter Umständen mehrere Jahre Meditationserfahrung. Außerdem sollte der Ort, sofern er sich in einem geschlossenen Raum befindet, nicht zu warm und gut belüftet sein. Das vermindert die Gefahr des Müde- bzw. Schläfrigwerdens.
• Es ist sehr ungünstig, unmittelbar nach einer Malzeit mit der Meditation zu beginnen. Ein zeitlicher Abstand von etwa einer halben Stunde zwischen Mahlzeit und Meditation ist optimal.
• Auch die Kleidung, die während des Meditierens getragen wird, sollte bequem, angenehm zu tragen, nicht einengend und nicht zu warm oder zu kalt sein. Ist sie das nicht, wird die Konzentration und Wohlbefinden während des Meditierens empfindlich gestört.
• Besonders für Anfänger empfiehlt sich die sogenannte „Mantram-Meditation“. Dabei wird ein Wort (Mantram), idealerweise eines ohne Bedeutung, um störende Gedanken und Assoziationen zu vermeiden, im Geist immer wieder wiederholt. Das geschieht zuerst für einige Minuten laut, später dann leise in Gedanken. Ist man meditationserfahrener, kann das Laute Sprechen des Mantrams weggelassen werden.
• Am besten ist eine aufrechte Körperhaltung während der Meditation, z. B. beim Fersensitz oder auf einem Stuhl. Möchte man sich zum Meditieren hinlegen, ist dies auch möglich. Es besteht dabei jedoch die Gefahr, von Müdigkeit übermannt einzuschlafen.

Es bedarf einiger Übung und Disziplin, damit die konzentrative Meditation für das eigene Wohlbefinden richtig angewendet werden kann. Aber es lohnt sich allemal!

Die Medizin kennt mehr als 360 Hauptakupunkturpunkte, insgesamt aber können über 1000 Akupunkturpunkte behandelt werden. Obwohl der Gedanke an in die Haut gestochene Nadeln vielen Menschen suspekt erscheint, verursacht das Einstechen der wirklich dünnen Akupunkturnadeln einen ganz kleinen, kaum merklichen Schmerz.

Neben dem Einstechen von Nadeln in die Haut findet auch die Laserakupunktur sowie die Moxubustion (Wärmetherapie mit getrocknetem und pulverisiertem Beifuß- oder Wermutkraut) Anwendung. Seit 1979 ist die Akupunktur eine durch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) anerkannte Heilmethode. Die WHO veröffentlichte eine offizielle Liste mit Krankheiten und Beschwerden, die durch Akupunktur behandelt werden können. Dazu zählen u. a. Augenerkrankungen (z. B. Bindehautentzündung, Grüner Star), Erkrankungen der oberen und unteren Luftwege (z. B. Asthma, Bronchitis, Erkältungen), Verdauungsbeschwerden (z. B. Verstopfung, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen), Hauterkrankungen (z. B. Akne, Schuppenflechte), Schwangerschaftsbeschwerden, Kopfschmerzen und Migräne, Herz-Kreislauferkrankungen (z. B. Blutdruck- und Durchblutungsstörungen), Schwindel, Muskelschmerzen, psychische Erkrankungen (z. B. Depression, Erschöpfung), Übergewicht oder Nikotinsucht. Auch chronische Schmerzen lassen sich mit Akupunktur gut behandeln.

Die Dauer der Behandlung beträgt üblicherweise 20-30 Minuten pro Sitzung. Einige mit Akupunktur behandelte Menschen verspüren bereits nach einer Sitzung eine Verbesserung der Beschwerden, andere wiederum brauchen vier bis fünf Behandlungen, die im abstand von etwa einer Woche durchgeführt werden. Die Mehrheit der Behandelten fühlt sich nach einer Sitzung sehr entspannt.

Wichtig! Die Akupunktur ist in der Regel als Ergänzung zu anderen Behandlungen zu verstehen und sollte nicht isoliert angewendet werden. Sie ersetzt in den meisten Fällen nicht eine (schulmedizinische) Konsultation und Behandlung. In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Akupunktur zusammen mit Ernährung, Kräutern und Bewegung angewendet.

Buchempfehlung zum Thema Akupunktur:

Bei der Akupressur handelt es sich um eine Druckmassagetechnik, wobei der Druck mit den Fingern, den Handflächen oder auch mit den Ellbogen ausgeübt werden kann. Dieses Verfahren kann auf eine lange Tradition zurückblicken: Akupressur wird in China seit etwa 6000 Jahren praktiziert, die Akupunktur entwickelte sich daraus erst später. Die Akupressur ist die sanftere der beiden Heilmethoden, da die einzelnen Punkte entlang der Meridiane durch Fingerdruck und/oder Reiben angeregt bzw. beruhigt werden und nicht durch das Einstechen. Der Begriff „Akupressur“ (lat. acus = Nadel und lat. pressare = drücken) bezeichnet die chinesische Druckmassagetechnik, für die japanische Technik der Druckmassage wird der Begriff „Shiatsu“ verwendet.

Grundlagen

Der Akupressur liegen verschiedene Annahmen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) zugrunde. Diese geht davon aus, dass in unserem Körper die Lebensenergie (Qi) in Leitbahnen, den so genannten Meridianen, ungehindert fließen kann. In diesem Fall sind wir gesund und nur wenn der Fluss durch Blockaden gestört wird oder die Energiekonzepte Yin und Yang in ein Ungleichgewicht geraten, entstehen Krankheiten und Beschwerden. Die Blockierungen werden durch die Akupressur aufgelöst und bestimmte Akupunkte entlang der Meridiane werden durch Druckmassage entweder gereizt oder beruhigt. Auf diese Weise sollen die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und Energien zu bzw. abgeführt werden, um wieder ein Gleichgewicht herzustellen. Während in China, dem Ursprungsland der Akupressur, die 361 Akupressurpunkte solch wohlklingenden Namen tragen wie „Sonnendurchflutetes Tal“ oder „Meer der Energie“ werden in westlichen Ländern dafür einer Buchstaben-Zahlen-Kombinationen verwendet.

Voraussetzungen

Es ist von besonderer Wichtigkeit zu wissen, dass die Akupressur ihre Grenzen hat und keinesfalls eine medizinische Behandlung ersetzen kann. Die Akupressur kann ergänzend, unterstützend sowie gesundheitserhaltend, also präventiv, angewandt werden. Vor allem bei chronischen Schmerzen sowie bei allgemeinen Beschwerden (z. B. stressbedingten Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Depressionen, Störungen des Verdauungs- oder Kreislaufsystems) erzielt die Akupressur gute Resultate. Eine genaue Diagnose muss zu Beginn der Behandlung feststehen, wobei üblicherweise einzelne Akupressur- bzw. Akupunkturpunkte mit Hilfe elektrischer Geräte überprüft werden.

Techniken bzw. Durchführung der Akupressur

Die gebräuchlichsten Grifftechniken sind:

• Klopfen mit den Fingerkuppen, v. a. der Zeige- und Mittelfinger
  • Effleurage, womit das Entlangfahren an einer Linie oder Zone mit dem Daumen gemeint ist
  • Belasten eines Punktes etwa eine halbe Minute mit der Daumen-, Zeige- oder Mittelfingerkuppe, wobei der ausgeübte Druck ca. neun Kilogramm entsprechen sollte (kann und sollte vor der Akupressur auf einer Waage ausprobiert werden)
• Stäbchentechnik, wobei zur Druckausübung Rosenholzstäbchen verwendet werden

• Wird die Akupressur zu einer bestimmten Tageszeit durchgeführt, lässt sich die Wirkung verstärken, da bestimmte Meridiane zu bestimmten Tages- oder Nachtzeiten besonders aktiv sind.
• Auch die Verwendung von aromatischen Ölen kann die Wirkung der Druckmassage verstärken.
• Es wird empfohlen, bis zu dreimal täglich zwischen einer Minute und zehn Minuten zu massieren, wobei die behandelten Punkte jedoch unter keinen Umständen wund, schmerzend oder taub werden dürfen.
• Die Akupressur eignet sich gut zur Selbstbehandlung.

Sedieren und Tonsieren

Sedieren

• Man kann sedieren bzw. beruhigen, wenn eine kreisende Bewegung im Uhrzeigersinn und von innen nach außen durchgeführt wird. Das empfiehlt sich z. B. bei Schmerzen.

Tonisieren

• Möchte man tonisieren bzw. anregen, wird eine kreisende Bewegung entgegen dem Uhrzeigersinn von außen nach innen durchgeführt, beispielsweise bei Müdigkeit oder Erschöpfung.

Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen

Akupressur darf nicht angewendet werden bei:

• Schwangerschaft
• Schwerer Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems
• Entzündungen
• Alkohol-, Drogen- oder Schmerzmittelkonsum
• Verletzungen der Haut im zu behandelnden Bereich

Es sollte beachtet werden, dass aufgrund der Schmerzlinderung durch Akupressur unter Umständen wichtige Anzeichen ernsthafter Erkrankungen nicht rechtzeitig erkannt und behandelt werden könnten.

Kalzium ist ein Mineralstoff, der mit ca. 1 – 1,1 kg im menschlichen Körper vorhanden ist, überwiegend in Knochen und Zähnen. In den Knochen wird das Kalzium gespeichert. In der Wachstumsphase, der Schwangerschaft und im Alter besteht die Möglichkeit, dass das in den Knochen gespeicherte Kalzium sich löst, da es für andere Aufgaben gebraucht wird, die sogenannte Knochenentkalkung – Osteoporose entsteht. Wird eine genügende Menge an Kalzium pro Tag nicht erreicht, kann es zu Mangelerscheinungen kommen, die durch die Einnahme von Kalziumtabletten, vorzugsweise kombiniert mit einem Vitamin D, behoben werden können. Bewegungsarme Tätigkeiten sowie eine vermehrte Aufnahme von Protein, Koffein, Phosphor und Natrium können störend auf den Kalzium- und Magnesiumhaushalt einwirken. Magnesium ist ein chemisches Element, was im menschlichen Körper mit ca. 20 g vorkommt. Auch hier kann es zu Mangelerscheinungen kommen, die Einnahme von Magnesiumtabletten bietet auch hier Abhilfe.

Wann sollten Kalziumtabletten eingenommen werden?

Unter dem Namen Movectro können MS-Patienten die Tabletten kaufen. Damit ist eine erste orale Therapieform geschaffen. Bisher müssen sich die Patienten, die an Multiple Sklerose erkrankt sind in bestimmten Abständen selbst spritzen.

Multiple Sklerose auch kurz MS genannt ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung des zentralen Nervensystems. Die Krankheit führt zu Beeinträchtigungen häufig bei jungen Erwachsenen. Ma schätzt, dass über zwei Mio Menschen an MS erkrankt sind.

Die Speicherkapazität von Creatin im Körper ist begrenzt, dass bedeutet auch die körperliche Leistungsfähigkeit ist begrenzt. Wissenschafftlich wurde jedoch bewiesen, dass die zusätzliche Einnahme von Creatin neben der ganz normalen Ernährung den Vorrat an Creatin von 25% bis zu 35% mehr erhöhen kann. Das bedeutet dann auch mehr Training der Muskeln ist möglich und der Muskelaufbau geht schneller von statten.

Wenn ein Muskel im Körper angespannt wird, benötigt der Muskel Adenosintriphosphat kurz ATP. ATP ist die einzige Energiequelle die der Muskel zur Verfügung hat. Dieses ist aber nur in sehr geringen Mengen im Muskel enthalten und ist somit schnell aufgebraucht, vor allem unter sehr großen Anstrengungen. Creatin sorgt dafür, dass der ATP Vorrat sehrschnell wieder aufgefüllt wird. Wird Creatin also von außen zugeführt, wird neues ATP gebildet und ermöglicht dem Sportler oder Bodybuilder mehr Wiederholungsübungen auf sehr hohem Anspruchsniveau, durch die der Muskelaufbau erfolgt. Die letzten Wiederholungen unter größter Anstrengung, sind die, die zum Muskelaufbau führen.

Das heißt nicht das Creatin allein bringt den Muskelaufbau, sondern das dadurch ermöglichte harte Training. Der wirkliche Nutzen des zusätzlichen Creatin ist, dass durch die erhöhte Leistungsfähigkeit das Muskelwachstum stärker stimuliert wird.

Creatin kann positive und negative Nebenwirkungen haben. Zuerst muss man dabei aber sagen, dass Creatin keine steroidähnliche Substanz ist. Mehrere Studien zu den negativen Nebenwirkungen von Creatin haben gezeigt, dass ernsthafte Nebenwirkungen nicht auftreten. Zu beachten ist jedoch folgendes. Für Jugendliche, die sich noch im Wachstum befinden, ist Creatin nicht geeignet und sie sollten af die Einnahme verzichten. Gewichtszunahme ist eine der häufigsten Nebenwirkungen. In den Muskeln lagert sich Wasser ein, so dass diese größer und aufgebläht wirken. Durch die Wassereinlagerung kommt die Gewichtszunahme zustande. Nach Absetzen des Creatin verschwindet das Wasser aber sehr schnell wieder.

Wenn Creatin erheblich überdosiert wird, kann der Magen-Darm-Trakt angegriffen werden, so dass es zu Durchfall kommt. In diesem Fall, muss die Tagesdosis verringert werden. Bestimmte Personengruppen sollten vor der Einnahme von Creatin einen Arzt konsultieren. Dazu gehören Menschen die regelmäßig Cimetidine, Probenicid oder entzündungshemmende Medikamente einnehmen.

Creatin mit minderwertiger Qualität können ebenfalls zu Nebenwirkungen führen, so dass man beim Kauf eines Creatinproduktes auf eine gute Qualität achten muss, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden.

Positive Nebenwirkungen sind eine Eneriezuführ für den Körper, die den ganzen Tag anhält. Also nicht vergleichbar wie beispielsweise mit Koffein, dass nur kurzzeitige Energie gibt. Deutlich mehr Kraft und Ausdauer lassen sich schon nach wenigen Tagen der Creatinkur beobachten. Man kann länger und härter trainieren, was wiederum zum Muskelaufbau führt. Durch die Wassereinlagerungen wirkt der Körper auch viel muskulöser.

Trotz des erschreckenden Ergebnisses der amerikanischen Studie sehen die hiesigen Experten keinen Grund ihre Meinung zu ändern. Sie empfehlen den Blutzuckerspiegel von Diabetikern konsequent zu senken. Nach ihrer Ansicht sind die zu hohen Zuckerspiegel für die meisten Gesundheitsschäden verantwortlich, da der höhere Spiegel zu Schädigungen der Blutgefäße und Nervenzellen führe. Die Experten des Berufsverband Deutscher Internisten warnen davor, sich von der neuen Studie verunsichern zu lassen und raten dazu, die Medikation nicht zu ändern.

Für die relativ entspannte Haltung der hiesigen Mediziner gegenüber den Ergebnissen der amerikanischen Studie gibt es einen einfachen Grund. Die Amerikaner haben nämlich die Auswirkung von sehr niedrigen Zuckerspiegeln erforscht. In den Versuchen wurde der HbA1c-Wert der Versuchspatienten durch eine besonders häufige Insulingabe auf unter 6 % gesenkt. In Deutschland ist dagegen üblich, dass Diabetiker einen Wert unter 7 % bzw. 6,5 % anstreben. Wenn sich die Diabetiker an ihre Medikation halten, werden die geringen Werte also gar nicht erreicht. Nach Ansicht der Experten besteht daher keine Gefahr für ein erhöhtes Herzinfarktrisiko.

Es gibt viele Theorien warum Menschen zunehmen. Die einfachste ist sicherlich: Wer zuviel isst, nimmt zu. Hintergrund dieser scheinbar simplen These ist der Energieerhaltungssatz. Der menschliche Körper nimmt Energie über die Nahrung auf, um damit alle Körperfunktionen ausführen zu können. Nimmt man nun weniger Energie zu sich als man verbraucht, nimmt man ab. Isst man mehr, dann speichert der Körper die Energie und man nimmt zu. Alles ganz einfach – eigentlich. Daneben gibt es aber Ernährungswissenschaftler, die rausgefunden haben, dass es einen individuellen Stoffwechsel gibt. Wer zunimmt, bestimmen also die Gene. Während Ihr Nachbar also entspannt den ganzen Tag Schokolade essen darf und dabei dünn bleibt, nehmen Sie schon beim Anblick einer Apfelschorle zu. Damit aber nicht genug. Andere Ernährungs- und Diätexperten wollen dann herausgefunden haben, dass es wichtig ist, mit welchen Nahrungsmitteln die Energie dem Körper zugeführt wird. Abwechselnd wurden Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate für das Dickmachen verantwortlich gemacht. Nun haben amerikanische Wissenschaftler einen neuen Übeltäter entdeckt: die Zeit.

In einer Studie der Northwestern University in Illinois wurde an Mäusen getestet, welchen Einfluss die Zeit der Nahrungsaufnahme auf die Gewichtszunahme hat. Dazu wurden zwei Mäusegruppen gebildet. Die erste Gruppe bekam das Futter immer nachts, was dem natürlichen Bio-Rhythmus der nachtaktiven Tiere entsprach. Die zweite Gruppe wurde hingegen immer tagsüber gefüttert. Das erstaunliche Ergebnis ist, dass die Tiere der zweiten Gruppe innerhalb von sechs Wochen doppelt soviel zunahmen, wie die der ersten Gruppe. Es wurde natürlich darauf geachtet, dass die Kalorienanzahl und der Grad der Aktivität bei beiden Gruppen derselbe war. Unter den Wissenschaftlern ist man sich einig, dass diese Ergebnisse auch auf den Menschen übertragen werden können.

Wenn Sie also ihr Gewicht halten oder abnehmen wollen, vermeiden Sie nächtliche Snacks. Außerdem sollten Sie nicht den Grundsatz des Abnehmens vergessen: Reduzieren Sie die Kalorienanzahl oder erhöhen Sie den Verbrauch bspw. durch Sport.

Welche Ursachen bzw. Risikofaktoren sind für die Entstehung von Nagelpilz verantwortlich?

• Kalte Füße bzw. schlechte Durchblutung der Beine
• Starkes Schwitzen
• Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit)
• Fußpilzinfektion
• Erbliche Anfälligkeit für Pilzinfektionen

Infolge der Infektion verändern sich die betroffenen Nägel, was auch ein kosmetisches Problem darstellt. Der Befall beginnt meist am vorderen Rand des Nagels und breitet sich weiter aus, bis der gesamte Nagel betroffen ist. Der Nagel verdickt sich, wird bröckelig und/oder rau und nimmt eine fleckige, graugelbe Färbung an. Wird die Infektion nicht behandelt, wächst der Pilz immer weiter in den Nagel hinein. In schweren Fällen kann der Nagel bröckelig zerfallen.

Es ist ganz wichtig, bei der Pflege oder Behandlung des betroffenen Nagels besondere Vorsicht walten zu lassen, da der Nagel infektiös ist und ein Übergreifen auf andere Nägel möglich ist. Auch innerhalb der Familie sollte man sehr aufpassen, um eine Ansteckung zu vermeiden. Folgende Maßnahmen und Tipps sollten berücksichtigt werden:

• Pflegen Sie Ihre Nägel, indem Sie sie kurz halten und bei der Nagelpflege sehr vorsichtig sind, damit Verletzungen vermieden werden. Dafür gibt es gute Instrumente im Nagelpflegeset.
• Besteht bereits eine Fußpilzinfektion, sollte diese schnellstmöglich behandelt werden.
• Tragen Sie in Schwimmbädern, Saunen, Fitnesscentern und in Ihrem heimischen Badezimmer Badeschuhe.
• Halten Sie die Füße immer trocken und behandeln Sie die Füße mit einem den Pilz abtötenden Fußspray, sofern Sie Örtlichkeiten mit erhöhter Ansteckungsgefahr besucht haben.
• Halten Sie Ihre Füße warm, ohne dass diese zu sehr schwitzen.
• Nutzen Sie keine Kosmetikprodukte (Nagellackentferner) mit Aceton, da dadurch der Nagel in starkem Maße angegriffen wird.

Suchen Sie einen Hautarzt auf, wenn der Verdacht einer Nagelpilzinfektion besteht. Nur er sollte die Diagnose stellen, da es andere Erkrankungen (z. B. Schuppenflechte) mit ähnlichen Nagelveränderungen gibt, sowie die Behandlungsstrategie festlegen.

Welche Ursachen können den Beschwerden zugrunde liegen?

• Schwankungen des Hormonhaushalts (z. B. Absetzen der Pille)
• Seelische Anspannung, Stress
• Einsetzen einer Spirale

Wie können Sie den Beschwerden während der Blutung vorbeugen?

• Ernähren Sie sich während der Periode ausgewogen. Vermeiden Sie schwere, belastende Speisen und greifen Sie stattdessen auf vitaminreiche, leichte Kost, bestehend aus Obst, Gemüse, Fisch und Geflügel, zurück.
• Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr an Magnesium, Eisen und Kalzium.
• Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen sollten Sie viel trinken.
• Vermeiden Sie übermäßige körperliche Anstrengung und sorgen Sie für regelmäßige Phasen der Entspannung und Ruhe innerhalb Ihres Tagesablaufs. Geeignete sportliche Tätigkeiten sind Radfahren, Gymnastik oder Walking.
• Schlafen Sie ausreichend.

Mit folgenden Hausmitteln lassen sich die Beschwerden lindern:

• Anwendungen mit ätherischen Ölen (z. B. Lavendel-, Melissen- oder Zedernöl) lösen psychische Verspannungen.
• Verschiedene Heiltees lindern die Schmerzen und lösen Krämpfe, beispielsweise Andorntee, Eisenkrauttee, Frauenmanteltee, Gänsefingerkrauttee, Kamillentee.
• Ein warmes Sitzbad mit Apfelessig wirkt wohltuend.
• Wärme tut gut. Eine Wärmflasche, ein Heizkissen oder ein warmes Heublumen-, Kirschkern- oder Dinkelkissen eignen sich hierfür besonders.
• Eine Kamillenauflage, d. h. Kamillenblüten in Wasser aufkochen, abseihen, ein Leinen- oder Baumwolltuch eintauchen und auf Unterbauch oder Rücken legen, wirkt schmerzlindernd.
• Auch Baden (z. B. ein Lavendel-, Schafgarben- oder Rosmarinbad) entspannt und wirkt schmerzlindernd.
• Moorpackungen aus der Apotheke schaffen Abhilfe. Nach der Anwendung ist eine Ruhephase einzulegen.

Um schwerere Erkrankungen auszuschließen ist es ratsam, bei anhaltenden Menstruationsbeschwerden einen Gynäkologen zu Rate zu ziehen. Dies gilt in besonderem Maße, wenn zu den allgemeinen Symptomen Fieber, Ausfluss und/oder Durchfall/Erbrechen auftreten.

Eine Gehirnerschütterung ist ein Schädel-Hirn-Trauma 1. Grades und damit die leichteste Form dieses Traumas. Der Betroffene hat sich beispielsweise in Folge eines Sturzes oder Unfalls den Kopf sehr stark gestoßen. Es kann zu einer kurzen Bewusstlosigkeit von einigen Minuten kommen. Selten kommt es zu Gedächtnisverlusten, die dann aber nur den Unfall und die unmittelbare Zeit davor und danach betreffen. Die Erschütterung kann aber auch zu einer Schädigung der Hirnanhangsdrüse führen, was unter Umständen lebensbedrohlich sein kann.

Die Hirnanhangsdrüse, auch Hypophyse genannt, befindet sich unterhalb und mittig des Gehirns. Wichtigste Aufgabe der Hypophyse ist die Ausschüttung von Hormonen, welche die Organe und andere Hormondrüsen des menschlichen Körpers steuern. Funktioniert die Ausschüttung der Hormone nicht mehr richtig oder diese bleiben gar aus, führt dies u. a. dazu, dass die Nebennieren nicht mehr richtig funktionieren. Das hat zur Folge, dass der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel sinken, was wiederum zu einem lebensgefährlichen Kreislaufkollaps führen kann.

Durch Erschütterungen kann die Hypophyse direkt geschädigt werden. Aber auch durch Verletzung des umliegenden Gewebes kann eine Beeinträchtigung auftreten, da Blutungen und Schwellungen dann Druck auf die Hormondrüse ausüben und diese in Mitleidenschaft ziehen.

Experten schätzen, dass bei 25 % von diagnostizierten Gehirnerschütterungen auch eine Verletzung der Hirnanhangsdrüse vorliegt. Da die Anzeichen einer Verletzung sehr unspezifisch und stark vom Schädigungsgrad abhängen, kommt es oft vor, dass die Fehlfunktionen übersehen werden. Es sollte daher auch immer ein Hormontest durchgeführt werden, da dieser unter Umständen lebensrettend sein kann. Die Tests sollten sich über einen Zeitraum von etwa 6 Monaten erstrecken, weil sich erst viel später die fehlende Hormonausschüttung bemerkbar macht.

Ursachen für die Impotenz können sehr vielseitig sein. Rund 70% der Ursachen sind körperlicher Natur, vor allem bei den Männern ab 50 Jahren. Das können zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein, wie Arterienverkalkung, Bluthochdruck oder ein zu hoher Cholesterinspiegel. Ebenso gehören Diabetes, Rauchen, Übergewicht, Prostataoperationen, Bandscheibenvorfälle, hormonelle Störungen und Erkrankungen des Nervensystems, wie zum Beispiel Multiple Sklerose zu den Ursachen. Bei jüngeren Männern bis 35 sind die Ursachen meist psychischer Natur. Stress, Depressionen und Leistungsdruck sind hier sehr häufig zu finden. Wenn die Ursache gefunden wurde, kann sie ein Arzt auch gut therapieren.
Ebenso kann Impotenz aber auch eine Warnung für Herzkreislauferkrankungen wie einen Herzanfall oder einen Schlaganfall sein.

Es werden zwei Formen der Impotenz unterschieden. Zum einen die Erektionsstörung, bei der der Penis nicht hart genug wird um den Geschlechtsverkehr zu vollziehen. Auch können einige Männer mit Erektionsstörungen den Zeitpunkt des Samenergusses nicht kontrollieren. Sie kommen zu früh oder verzögert oder in ganz seltenen Fällen auch gar nicht.
Die zweite Form ist die Unfruchtbarkeit auch Impotentia generandi. Hierbei kommt zwar eine normale Erektion zustande, aber im Sperma befinden sich keine oder nur sehr wenige intakte Spermien, so dass die Zeugung von Kindern nicht möglich ist.

Um eine erektile Dysfunktion festzustellen untersucht der Arzt Penis und Hoden, Blut und Urin, macht eine Ultraschalluntersuchung und stellt in einem Gespräch sehr intime Fragen um die Ursache des Problems zu finden.

Die Therapie einer Impotenz ist sehr individuell, je nachdem welche Ursache vorliegt und welche Einstellung der Betroffene zu den Therapien hat. Zu berücksichtigen ist, dass der Arzt war die Impotenz behandeln, nicht aber die Ursachen beseitigen kann. In der Regel muss der Betroffene auch sine Lebensgewohnheiten ändern um einen Erfolg zu erzielen. Behandelt werden kann mit Medikamenten, Injektionen in den Schwellkörper oder auch einer Operation. Empfohlen wird, dass Männer mit Impotenz in eine psychologische Betreuung gehen, auch wenn die Ursachen organisch sind.
Männer mit Impotenz sollten beachten, dass sie diese nicht selbst behandeln, sondern einen Facharzt behandeln lassen. Jeder der Medikamente gegen die Impotenz übers Internet ohne Rezept vertreibt handelt mehr als dubios. Da Impotenz oft auch Hinweis auf eine schwere Erkrankung sein kann, wird diese dann verschleiert und bleibt unerkannt.
Auch wenn viele Männer aus Scham den gang zum Urologen nicht machen, muss man sagen, dass die Heilungschance der Impotenz größer ist, je eher man damit zum Arzt geht.

Verstopfung kann zudem zu chronischen Kopfschmerzen führen, da Giftstoffe und Abbauprodukte in den Blutkreislauf gelangen, wenn sie nicht ausgeschieden werden. Des Weiteren verschlimmern sich bereits bestehende Beschwerden, z. B. Hämorrhoiden. Es ist deshalb wichtig, Maßnamen gegen die Verstopfung zu ergreifen.

Welche Ursachen liegen der Verstopfung zugrunde?

• Bewegungsmangel
• Stress und seelische Probleme
• Darmträgheit, d. h. zu langsame Muskelbewegungen des Darms, wodurch die Nahrung länger im Darm bleibt, jedoch weiterhin Flüssigkeit entzogen wird.
• Falsche, ungesunde Ernährung, d. h. eine ballaststoff- und flüssigkeitsarme sowie fett- und zuckerreiche Ernährung
• Verstopfung kann ein Symptom verschiedener Krankheiten sein, z. B. Darmverschluss, Darmverengung, Diabetes mellitus, multiple Sklerose, Schlaganfall, Schilddrüsenunterfunktion

• mangelhaft funktionierendes Immunsystem,
• ungenügende Durchblutung,
• enormes Schwitzen,
• Vererbung.

In einer Studie mit über 37.000 Probanden hat ein Mitarbeiter der Johns Hopkins University in Baltimore den Zusammenhang aufgedeckt. Er fand heraus, dass besonders dicke Menschen (also mit einem BMI über 30) ein um 42% höheres Risiko haben an Alzheimer oder Demenz zu erkranken. Untergewichtige Personen (weniger als BMI 18,5) haben immerhin noch ein 36% höheres Risiko als Normalgewichtler. Witzigerweise haben die „Normalos“ aber gar nicht das geringste Risiko, sondern die leicht übergewichtigen Personen mit einem BMI von 25 bis 29,9. Ihre Risikorate lag, um etwa 12 % geringer. Interessanterweise kam die Studie auch zu dem Ergebnis, dass Frauen eher an Alzheimer und Männer eher an gefäßbedingter Demenz leiden.

Eine andere Studie aus Kalifornien geht sogar noch einen Schritt weiter. Sie unterschied die untersuchten Personen nicht einfach in Dicke, Dünne und „Normalos“. Nein, es wurde auch noch unterschieden wo die überflüssigen Pfunde am Körper verweilen. Das überraschende Ergebnis: dickbäuchige Menschen sind besonders gefährdet. Vor etwa 40 Jahren wurde im Dienste der Wissenschaft bei 6.500 Kaliforniern der Bauchumfang gemessen und dokumentiert. Bei etwa 16% aller Personen, die zwischen 70 und 90 Jahren alt wurden, konnte eine Demenz diagnostiziert werden. Dicke Personen mit auffällig großen Bäuchen (mehr als 100 cm beim Mann und 85 cm bei einer Frau) haben ein 234% höheres Risiko zu erkranken. Übergewichtige Menschen ohne einen ausladenden Bauch (dafür mit größeren Hinterteilen oder stämmigeren Armen und Beinen) hatten dagegen nur ein 80 % höheres Risiko.

Es gibt aber eine These, die aus dem Risikofaktor Übergewicht ein Symptom macht. Es gibt Vermutungen, dass Demenz- und Alzheimer-Erkrankungen das Interesse und/oder die Fähigkeit sich gesund zu ernähren, negativ beeinflussen. Dies könnte also bedeuten, dass in einem frühen Stadium der Krankheit die Person einfach aufhört auf sein Gewicht zu achten. Bei der späteren Diagnose hätte der Erkrankte dann bereits Übergewicht und damit käme man zur (falschen) Schlussfolgerung: Übergewicht gleich Demenzrisiko.

Ob das Huhn oder das Ei zuerst da war, müssen die Wissenschaftler aber noch abschließend klären. Man kann aber vermuten, dass am Ende vielleicht beide ein bisschen recht haben.

Fangen wir mit den negativen Auswirkungen der Grapefruit an. Für Frauen in den Wechseljahren ist Vorsicht geboten. Eine Theorie besagt, dass die Grapefruit ein bestimmtes Protein hemmt. Dieses Protein spielt eine Rolle im Östrogen-Stoffwechsel. Das Brustkrebs-Risiko erhöht sich, wenn das Östrogen nicht mehr ausreichend verstoffwechselt wird. Also liebe Frauen lieber mal eine Grapefruit weniger in den Wechseljahren essen. Auch wenn an der Theorie nichts dran sein sollte, lieber eine Weniger essen. Es gibt ja auch anderes leckeres Obst zum naschen.

Jetzt kommen wir zu einer positiven Auswirkung der Grapefruit. Eine Studie der Friedrich-Schiller-Universität belegt, dass der tägliche Verzehr von Grapefruits die Behandlung von Zahnfleischschwund – bekannt als Parodontose unterstützt. Zahnfleischschwund ist die Hauptursache für Zahnverlust bei Erwachsenen. Dem sollte so früh wie möglich entgegengewirkt werden. Mit der Einnahme der Grapefruit erhöht sich die Vitamin C-Werte des Blutplasmas und somit können die Wunden besser heilen und der Parodontose entgegenwirken.

Es gibt so Wissenschaftler, die haben bis an die 7000 Menschen 4 Jahre lang beobachtet. Das ist bestimmt ziemlich spannend. Raus gefunden haben die Forscher, dass Frauen eine bessere Gehirnleistungen haben, die am Tag drei Tassen Kaffee oder Tee tranken. Frauen, die nur eine Tasse täglich getrunken haben, können da nicht mithalten.

Interessant fand ich auch, dass bei Frauen, die über 80 Jahre alt waren, sich der Effekt noch gesteigert hat. Das heißt das Risiko für nachlassende Gehirnleistungen verringert sich etwa um 70 %. Jetzt stellst sich mir jedoch die Frage: Warum nur Frauen davon profitieren? Die Wissenschaftler begründeten das mit der Verarbeitung der Stoffe von Kaffee und Tee. Der weibliche Körper macht da also irgendwas anders als der männliche. Das haben wir ja in vielen Dingen des Lebens so.