Folgende Symptome treten nach einer Verstauchung auf:

• Stechende und/oder ziehende Schmerzen
• Schwellung des betroffenen Gelenks
• Hämatombildung
• Bei Belastung des Gelenks treten Schmerzen auf.
• In ernsteren Fällen ist eine Belastung nicht mehr möglich, dann sollte abgeklärt werden, ob zusätzlich der Knochen verletzt wurde.

So kann das Risiko einer Verstauchung minimiert werden:

• Tragen Sie im alltäglichen Leben flache, bequeme Schuhe, mit denen die Gefahr umzuknicken geringer ist, als mit hohen Absätzen.
• Bevor Sie Sport treiben, wärmen Sie sich grundsätzlich gut auf.
• Achten Sie auf richtige Schuhe beim Sport. So sollten bei verschiedenen Ballsportarten, z. B. Volley-, Hand- oder Basketball, die Sportschuhe knöchelhoch sein, damit die Fußgelenke stabilisiert werden.
• Hand- und Fingergelenke sollten bei diesen Sportarten durch z. B. Bandagen ebenso geschützt werden.

Lindernde Maßnahmen und Hausmittel bei Verstauchungen:

• Halten Sie sich an die sogenannte PECH-Regel:
  • Pause machen: Schonen Sie das Gelenk, indem Sie die Extremität ruhigstellen
    und solange schonen, bis die Beschwerden nachlassen.
  • Eis auflegen: Kühlen Sie das betroffenen Gelenk mit Eisbeutel, Kältespray oder kalten Kompressen.
  • C(K)ompression: Legen Sie einen festen Verband an.
  • Hochlagern: Lagern Sie das Bein hoch.
• Am Folgetag empfiehlt sich eine Wärmebehandlung mit durchblutungsfördernden und entzündungshemmenden Salben.
• Arnika, beispielsweise als Tinktur oder Globuli, hemmt die Entzündung und fördert die Wundheilung.
• Eine Quarkauflage mindert die Schwellung.
  Ein Umschlag oder eine Binde mit Lavendel- oder Kamillenöl beträufelt und auf das betroffene Gelenk gegeben, wirkt wohltuend und lindernd.
• Abschwellend wirkt eine Einreibung mit Aromaölen (z. B. Majoran- oder Ysopöl)

Ist ein Auftreten des betroffenen Fußes unmöglich oder klingen die Beschwerden trotz lindernder Maßnahmen nicht ab, sollte ein Arzt aufgesucht werden, damit Begleitverletzungen ausgeschlossen werden.