Welche Ursachen können den Beschwerden zugrunde liegen?

• Schwankungen des Hormonhaushalts (z. B. Absetzen der Pille)
• Seelische Anspannung, Stress
• Einsetzen einer Spirale

Wie können Sie den Beschwerden während der Blutung vorbeugen?

• Ernähren Sie sich während der Periode ausgewogen. Vermeiden Sie schwere, belastende Speisen und greifen Sie stattdessen auf vitaminreiche, leichte Kost, bestehend aus Obst, Gemüse, Fisch und Geflügel, zurück.
• Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr an Magnesium, Eisen und Kalzium.
• Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen sollten Sie viel trinken.
• Vermeiden Sie übermäßige körperliche Anstrengung und sorgen Sie für regelmäßige Phasen der Entspannung und Ruhe innerhalb Ihres Tagesablaufs. Geeignete sportliche Tätigkeiten sind Radfahren, Gymnastik oder Walking.
• Schlafen Sie ausreichend.

Mit folgenden Hausmitteln lassen sich die Beschwerden lindern:

• Anwendungen mit ätherischen Ölen (z. B. Lavendel-, Melissen- oder Zedernöl) lösen psychische Verspannungen.
• Verschiedene Heiltees lindern die Schmerzen und lösen Krämpfe, beispielsweise Andorntee, Eisenkrauttee, Frauenmanteltee, Gänsefingerkrauttee, Kamillentee.
• Ein warmes Sitzbad mit Apfelessig wirkt wohltuend.
• Wärme tut gut. Eine Wärmflasche, ein Heizkissen oder ein warmes Heublumen-, Kirschkern- oder Dinkelkissen eignen sich hierfür besonders.
• Eine Kamillenauflage, d. h. Kamillenblüten in Wasser aufkochen, abseihen, ein Leinen- oder Baumwolltuch eintauchen und auf Unterbauch oder Rücken legen, wirkt schmerzlindernd.
• Auch Baden (z. B. ein Lavendel-, Schafgarben- oder Rosmarinbad) entspannt und wirkt schmerzlindernd.
• Moorpackungen aus der Apotheke schaffen Abhilfe. Nach der Anwendung ist eine Ruhephase einzulegen.

Um schwerere Erkrankungen auszuschließen ist es ratsam, bei anhaltenden Menstruationsbeschwerden einen Gynäkologen zu Rate zu ziehen. Dies gilt in besonderem Maße, wenn zu den allgemeinen Symptomen Fieber, Ausfluss und/oder Durchfall/Erbrechen auftreten.