Vitamin C – nicht nur zur Unterstützung des Immunsystems

Ines — Tue, 01 Dec 2009 12:48:35 +0000

Vitamin C ist das wohl bekannteste Vitamin. Vitamin C unterstützt nicht nur das Immunsystem bei der Abwehr von Infekten, sondern ist auch wichtig für den Aufbau von Bindegewebe, Zähnen und Zahnfleisch, sowie der Knochen. Über die Nahrung muss dem Körper da Vitamin C zugeführt werden. Da unser Körper keinen Speicher für Vitamin C hat, muss dieses regelmäßig zugeführt werden. Heute enthalten viele Lebensmittel Vitamin C. In Obst, wie Zitrus- und Beerenfrüchten, in Gemüse wie Paprika und in daraus gemachten Säften und auch in Kartoffeln findet man dieses Vitamin. In Fleisch und Fisch ist es nicht enthalten. Doch muss man hier sagen: Viel hilft nicht immer viel. Der Mensch benötigt nur eine bestimmte Menge Vitamin C am Tag. Als Richtwert sagt man, dass etwa 100mg für einen gesunden Erwachsenen am Tag ausreichend sind. Für bestimmte Personengruppen wie Schwangere, Stillende, Raucher und Sportler reicht diese Menge nicht aus. Sie benötigen eine höhere Dosis an Vitamin C. Wer am Tag mehr zu sich nimmt, der tut seinem Körper nichts besseres, aber es schadet auch nicht. Zuviel aufgenommenes Vitamin C wird einfach mit dem Urin wieder ausgeschieden.

Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, braucht sich über Vitamin C keine Gedanken machen. Auch wenn die Medien gern anderes behaupten, ist es absolut nicht notwendig weitere zusätzliche Vitamin C-Präperate zu sich zu nehmen.

Gesundheitstipps – Schauen Sie mal vorbei.

Vitamin C ist wichtig für die Bildung und Funktionserhaltung von Bindegewebe und begünstigt die Eisenaufnahme aus der Nahrung, des Weiteren für die Wundheilung, Narbenbildung und das Wachstum.
Mangel an Vitamin C kann sich zum Beispiel durch Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit äußern. Auch können Wunden schlechter heilen.

Bei komplettem Verzicht auf Vitamin C kann man an Skorbut erkranken, was in der westlichen Welt fast nicht mehr passiert, da Vitamin C in frischem Obst und Gemüse, sowie in Säften ganzjährig verfügbar ist. Skorbut äußert sich in Bindegewebsschäden, Blutungen im Zahnfleisch und der Muskulatur sowie in Zahnausfall und trat früher oft unter Seeleuten auf.

Zahnschmerzen – Hausmittel und Tipps gegen die Schmerzen.

seeppoo — Mon, 30 Nov 2009 19:27:17 +0000

Zahnschmerzen können schlimm und unerträglich sein und es ist dann leider unerlässlich einen Zahnarzt aufzusuchen. Durch Speichel, Bakterien und Nahrungsreste entsteht ein Belag auf den Zähnen, der ursächlich für die Entstehung von Karies ist. Bakterien auf den Zähnen bauen Kohlenhydrate (v. a. Zucker) zu Säure ab, welche die Zahnsubstanz angreift und Karies entstehen lässt. Infolgedessen kommt es zu den typischen stechenden oder ziehenden Schmerzen, die mitunter kaum auszuhalten sind. Manchmal ist nicht sofort ein Zahnarztbesuch möglich. Für diesen Fall, also ausschließlich zur Überbrückung, sollen Ihnen folgende Selbsthilfemaßnahmen Linderung verschaffen:

Eventuell verschlimmern Essensreste in oder zwischen den Zähnen die Schmerzen. Hier empfiehlt sich eine Mundspülung mit körperwarmem Wasser. Sie könne dem Wasser auch einen Teelöffel Salz zufügen und damit spülen.
Ein bewährtes Hausmittel ist Nelkenöl. Entweder Sie träufeln das Öl direkt auf den Zahn oder auf einen Wattebausch, mit dem Sie die betroffene Stelle abtupfen.
Es hilft wirklich: Spülen Sie den Mund kräftig mit einem Schluck Whisky aus. Das Zahnfleisch wird dadurch ein wenig betäubt. Aber vergessen Sie nicht, den Rest auszuspucken.
Eine Eisauflage lindert den Schmerz. Legen Sie etwa drei bis vier Mal täglich für ca. 15 min Eis auf die betroffene Wange.
Auch wenn Sie Wärme vielleicht als angenehm empfinden, weil der Schmerz ein wenig nachlässt, die Entzündung könnte sich damit noch mehr ausbreiten und die Schmerzen sich verschlimmern. Halten Sie also Wärme dem betroffenen Zahn fern.
Einer Studie eines kanadischen Schmerzforschers zufolge können Sie den Zahnschmerz deutlich eindämmen, wenn Sie einen Eiswürfel an der Hand genau dort für etwa fünf bis sieben Minuten lang reiben und drücken, wo Daumen- und Zeigefingerknochen sich treffen. Probieren Sie es aus, denn diese Eismethode verspricht eine 60-90prozentige Erfolgsquote.
Bei akuten Schmerzen hilft ein heißes Leinsamensäckchen, welches auf die betroffene Wange gelegt wird.

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